Як правильно чистити зуби

Здорова гігієна є важливою звичкою, яка впливає на здоров’я зубів, ясен і організму загалом. Регулярне чищення захищає від карієсу й допомагає видалити зубний наліт, запобігає накопиченню бактерій і запаленню ясен. Якісний догляд допомагає уникнути багатьох проблем.

Як почистити зуби від нальоту

Щоб позбутися зубного нальоту, потрібно дотримуватися кількох правил догляду:

• Щоденне чищення. Повинне бути щонайменше 2 рази на день — вранці та ввечері, не менше двох хвилин.
• Правильна техніка. Щітку потрібно тримати під кутом 45 градусів до ясен, роблячи кругові рухи.
• Вибір пасти. Найкраще обирати пасту з фтором та антибактеріальними компонентами, щоб уникнути розмноження бактерій.

Також існують додаткові методи догляду:

• Зубна нитка. Допоможе видалити наліт між зубами, де щітка не дістає.
• Ополіскувач. Знищує бактерії й допомагає захистити зуби від нальоту.
• Чищення язика. На язику також накопичуються бактерії, які викликають запалення й утворення нальоту.

Як правильно чистити зуби електричною щіткою

Багато хто обирає електричні щітки, адже вони ефективно видаляють наліт. Важливо обрати якісну електричну щітку й правильно її використовувати, щоб не травмувати ясна.

• Насадка. Для чутливих зубів підійде м’яка насадка. Для відбілювання — з ефектом полірування. Насадку потрібно змінювати кожні 2-3 місяці або коли щетина стає непридатною.
• Зубна паста. Найкраще обирати пасту з фтором — вона захищає емаль. Достатньо горошинки пасти, щоб вона не розліталась.
• Техніка чищення. Щітка сама обертається, не потрібно докладати зусиль. Лише плавно проводити по зубах, тримаючи під кутом 45 градусів до лінії ясен, не роблячи зайвих рухів. Не варто натискати, це може пошкодити емаль і ясна. Чистити всі поверхні: верхню, внутрішню, зовнішню, жувальну.
• Час чищення. У багатьох щітках вбудовано таймер на 2 хвилини.

Як чистити зуби, щоб не було каменів

Щоб уникнути появи каменів, потрібно одразу видаляти м’який наліт, адже з часом він твердне.

Щоденна гігієна

Двічі на день по 2 хвилини потрібно приділяти чищенню. Використовувати м’яку щітку й пасту з фтором.

Обов’язково очищати простір між зубами перед чищенням щіткою, використовуючи зубну нитку. Полоскати рот після їжі (можна використовувати ополіскувач для кращого ефекту й свіжого дихання або звичайну воду).

Не варто забувати про язик, адже на ньому теж накопичується безліч бактерій.

Корисні звички

• Їсти більше твердих фруктів і овочів — наприклад, яблука, моркву, груші.
• Пити більше води.
• Обмежити споживання солодкого, кави й чаю. Напої та солодощі погіршують стан зубів.

Як чистити зуби, щоб не було карієсу

Карієс розвивається в кислому середовищі, тому після вживання кислих напоїв і продуктів варто добре прополоскати зуби водою, а вже потім чистити.

Щоб зняти більше нальоту — почистьте зуби сухою щіткою, а потім нанесіть пасту для повторного чищення. Використовуйте техніку «вимітання»: робіть вимітаючі рухи вниз — для верхніх зубів, і вгору — для нижніх. Жувальні поверхні — круговими рухами, під кутом 45 градусів.

Карієс часто виникає біля ясен, тому цю зону потрібно дуже акуратно очищати.

Як уникнути карієсу

• Жувальна гумка без цукру допоможе нейтралізувати кислоту.
• Корисні перекуси — горіхи, сир, фрукти й овочі.
• Варто відмовитися від солодких перекусів, адже це створює умови для розмноження бактерій.
• У раціон обов’язково має входити велика кількість питної води.

Як правильно почистити зуби іригатором

Іригатор використовується для очищення зубів, ясен і проміжків між зубами за допомогою струменя води або спеціального розчину. Особливо корисний для профілактики карієсу, під час носіння брекетів і імплантів.

Спочатку потрібно наповнити резервуар водою. Рекомендується використовувати теплу воду, адже холодна може викликати чутливість. Для ефективності можна додати лікувальний розчин або ополіскувач — за рекомендацією.

Вибрати правильну насадку: стандартна — для щоденного очищення, ортодонтична — для брекетів, пародонтична — для глибокого очищення ясен.

Після цього потрібно встановити комфортний тиск води. Почніть з мінімального рівня, орієнтуючись на відчуття. Насадку тримайте під кутом 90 градусів, не натискайте сильно, щоб не травмувати ясна.